Rinde 2 porciones, 1½ tazas por porción (4 onzas de leche por porción)
Poner todos los ingredientes en una licuadora. Tapar y licuar hasta lograr una consistencia suave. Servir inmediatamente.
Ingredientes
- 2 tazas de hojas de espinaca frescas (2 onzas aproximadamente).
- 1 taza de leche baja en grasa o descremada.
- 1/2 taza de uvas verdes.
- 1/2 taza de melón dulce, picado.
- 1/2 taza de cubos de hielo.
- 1 kiwi completo, pelado y picado.
- 2 cucharadas de miel.
- 1 cucharada de mantequilla de almendra sin dulce.
- 1 cucharada de jugo de limón.
Preparación
- Poner todos los ingredientes en una licuadora.
- Tapar y licuar hasta lograr una consistencia suave.
- Servir inmediatamente.
Nutrición
240 calorías; 5 g de grasa; 0 g de grasa saturada; 0 mg de colesterol; 7 g de proteína; 45 g de carbohidratos; 3 g de fibra; 90 mg de sodio; 212 mg de calcio (20% del valor diario). Los valores nutricionales están basados usando leche descremada.
