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Batido de mango y jengibre
Ingredientes
- 1/2 taza de avena de cocción rápida
- 1 taza de leche descremada o baja en grasa
- 1 taza de mango en daditos, fresco o envasado (si es fresco, debe ser sin cáscara)
- 1 (11 onzas) lata de segmentos de naranja mandarina, escurridos
- 2 cucharadas de mantequilla de almendra
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de jugo de lima
- 1/2 cucharadita de jengibre molido
Rinde 2 porciones (4 onzas de leche por porción)
Preparación
Pase la avena por el vaso de la batidora hasta que esté molida muy fino. Agregue la leche y pulse para mezclar, después agregue el resto de los ingredientes y bata hasta que todo esté cremoso. Sirva de inmediato.
Nutrición
380 calorías; 10 grs grasa; 1 gr grasa saturada; 0 mg colesterol; 11 grs proteína; 64 grs carbohidratos; 6 grs fibra; 95 mgs sodio; 233 mgs calcio (25% de la cantidad diaria recomendada). Datos nutricionales basados en el uso de leche descremada.
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