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Smoothie súperalimenticio
Rinde 1 porción (1 taza por porción)
Ingredientes
- 1½ tazas moras congeladas (blue berries)
- 1 taza leche sin grasa o baja en grasa
- banana, picada en rodajitas
- 2 cucharadas miel
- 1 cucharada extracto de vanilla
- 1 cucharadita Jugo de limón
- 1/2 taza hielo
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- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta que todo esté cremoso.
- Vierta en los vasos y sirva.
Nutrición
230 calorías; 1g grasa; 0g grasa saturada; 0mg colesterol; 6g proteína; 50g carbohidratos; 5g fibra; 0mg sodio; 150mg calcio (15% de la cantidad requerida diariamente). Cifras nutricionales basadas en el uso de leche sin grasa.
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