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Piña colada con leche

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Ingredientes

  • 4 cucharadas de yogur de vainilla, bajo en grasa
  • 6 onzas (3/4 taza) de leche descremada, fría
  • 1 banana pequeña en trozos
  • 1/4 taza de piña (fresca o de lata)
  • 1/4 de extracto de coco
  • 5 cubos de hielo

Ingredientes

  • 4 cucharadas de yogur de vainilla, bajo en grasa
  • 6 onzas (3/4 taza) de leche descremada, fría
  • 1 banana pequeña en trozos
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Rinde 1 porción (1 taza por porción)

Preparación

Combinar todos los ingredientes en una batidora/licuadora; batir hasta lograr una mezcla uniforme y suave. Agregar los hielos (opcional) y seguir batiendo. Servir al momento.

Nutrición

240 calorías por porción; 225 mg de calcio (6 onzas de leche por porción).