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Nueve maneras de empezar tu día con proteína

Nueve maneras de empezar tu día con proteína

Detente un momento a pensar acerca de lo que comes durante el día. Si eres como la mayoría de los estadounidenses, las probabilidades son que consumes la mayor cantidad de proteína en el almuerzo y en la cena. Con el fin de ayudarte a consumir una dieta con un contenido en proteína más alto, algunos expertos recomiendan comer más proteína durante el día, empezando con el desayuno.

Para algunos de nosotros, esto podría significar crear nuevas maneras de ver el desayuno, especialmente ahora que viene el fin del verano y se acerca el otoño –y queremos ayudarte con esto. Chequea las recetas y recomendaciones a continuación para encontrar maneras fáciles de agregar proteína a tu mañana.

Puedes reforzar cualquiera de estas recetas con 8 gramos de proteína, solamente agregando un vaso de 8 onzas de leche baja en grasa, o unos 5 gramos o más de proteína (dependiendo de tu marca preferida) con un yogur de 6 onzas.

Avena con moras y almendras, huevo duro y Latte
26 g proteína, 400 calorías por porción.
Receta cortesía de MilkLife.com

Tostada de aguacate y sriracha y leche
23 g proteína, 460 calorías por porción.

Sushi de mantequilla de maní y banana
16 g proteína, 390 calorías por porción.

Mini-Muffins energéticos
13 g proteína, 160 calorías por porción.
Receta cortesía de MidwestDairy.com

Pizza de desayuno con huevo y mozzarella
17 g proteína, 190 calorías por porción.
Receta cortesía de MidwestDairy.com

Batido de chocolate y berries
6 g proteína, 158 calorías por porción.
Receta cortesía de MidwestDairy.com

Pastelito individual de mantequilla de maní y mermelada
8 g proteína, 276 calorías por porción.
Receta cortesía de HealthyEating.org

Barritas de moras para el desayuno
17 g proteína, 382 calorías por porción.
Receta cortesía de HealthyEating.org

Nota: Este contenido fue originalmente compartido por DairyGood.org.