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Ayuda a mantenerte en un peso saludable

  • ¡Empieza bien tu día con leche en el desayuno! La leche es una buena fuente de proteína de alta calidad que te puede  ayudar a sentirte más satisfecha (o) durante la mañana para mantener tu plan de alimentación saludable.
  • Añade vegetales a tus comidas. Si lo haces verás aumentar la cantidad de comida que comes con un modesto incremento en el número de calorías.
  • Si quieres mantener tu peso, escucha a tu cuerpo. Come lentamente, toma más o menos 20 minutos para que nuestros cuerpos den señal a nuestros cerebros de que ya estamos satisfechos. Si comemos rápidamente podemos fácilmente comer más de lo que necesitamos porque no hemos alcanzado la señal de “satisfechos” todavía.
  • A la hora de comer, no pongas las fuentes de comida en la mesa. Si te tienes que levantar de la mesa para servirte más comida, lo pensarás dos veces.